情绪修炼技巧，你GET了吗？（上海联劝公益基金会）

       “心里难过的时候，世界也失去了颜色。”你是否会被一些小情绪所困扰？为什么和同学间发生了争执，有的人可以巧妙地化解矛盾，而你却久久不能释怀，甚至大打出手？……只有了解情绪，才能掌控自己的生活。

       本期的团体拓展活动主题是合理调节情绪，汉中新星儿童成长援助中心驻鑫源中学的学校社工带领学生们探究情绪的奥秘，讨论调解情绪的方法与技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

       活动从“情绪红绿灯”的游戏中开始，选出六名同学为扮演者，分别表演：惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶六种面部表情，其他同学分别猜这六名同学表演的是哪种表情。学生们都踊跃参加，感受各种情绪带来的不同体验。

       为了帮助学生了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要性。社工准备了“情绪小卡片”，每个人都认真填写内容。在生活中，每个人都有自己调节情绪的不同方法，针对卡片中书写的令自己伤心的事情，所有成员积极思考，各抒己见，在社工的引导下，提出自己认为有效的调解情绪的小方法。

       我的情绪我做主，情绪是可以控制与调节的，我们每个人都要做情绪的主人。学生间做到和睦相处，也会把校园欺凌现象扼杀在摇篮中，构建出一个和谐的校园环境。